Vandaerobic

​Svømmeland byder på andet end svømning. Her kan du uanset alder, køn, vægt, hvad enten du kan svømme eller ej, få en god gang aerobic i vand med vores dygtige instruktører. Altid velforberedte med forskellige øvelser og musik.

Der er ingen tilmelding. Du kan helt selv bestemme, hvornår det passer dig bedst.

Vi lavet en smule om i holdplanen. Vores fredagshold har vi valgt at kalde Vandaerobic Power. Holdet varer 35 minutter og er puls, power og styrke fra start til slut. Det betyder, at udstrækning er skåret væk, så det udelukkende er effektiv træning. Til gengæld kan I strække ud i vores varmtvandsbassin i Relax-afdelingen efterfølgende. Mangler man øvelser til udstrækning, så spørg endelig vores instruktører.

Cecilie og Freja skiftes til at tage holdet om fredagen, mens Patrick og LOne skiftes til at tage torsdagsholdet. Mandag og fredag er det Freja, der står for undervisningen. Alle har stor erfaring med vandaerobic og er klar til at give den gas og svede sammen med jer. De vil begge sørge for at lave øvelser, hvor alle kan være med eller skalere de øvelser, der måtte være udfordrende. - bare sig til.

Man er godt træt efter sådan en lektion!

  • ​Du får brugt alle dine muskler på en behagelig måde uden at overbelaste dine led
  • Vandet yder modstand i det arbejde, du udfører under øvelsern
  • Man bliver ikke øm i musklerne idet turbulensen i vandet, som du selv laver, masserer dine muskler
  • Optimal motionsform for overvægtige og gravide
  • Vandet skjuler skavanker
  • Du vejer ca. 60% mindre i vand
  • Man kan ikke mærke, at man sveder
  • Du udfører øvelserne i dit eget tempo
  • Lektionen består af opvarmning af de store muskelgrupper, dernæst de styrkeopbyggende øvelser, og til sidst strækøvelser og afspændingsøvelser
  • Undervisningen foregår til god musik i det tempererede vand i Svømmeland

Det kan være en fordel at bruge sokker for at stå bedre fast ved nogle øvelser.

Tidspunkter for vandaerobic: i skolernes sommerferie uge 26-32 er der kun ét hold om ugen - mandag kl. 8.30.

Vi ønsker alle en god sommer.​​

Ugedag

Tidspunkt​

Instruktør

Mandag

8.10 - 8.55

9.00 - 9.45

Freja

Freja

Onsdag

8.10 - 8.55

9.00 - 9.45

Freja

Freja

Torsdag

19.30 - 20.15

Patrick/ Lone​

Fredag

Vandaerobic Power

8.30 - 9.05

9.10 - 9.45

Freja/Cecilie​

Der er ingen tilmelding. Du kan helt selv bestemme, hvornår det passer dig bedst.

Følg med på Facebook

Følg med i spændende nyheder fra Nørresundby Idrætscenter på Facebook

Kontakt idrætscentret

DEN SELVEJENDE INSTITUTION NØRRESUNDBY IDRÆTSCENTER

CVR: 32189512

Lerumbakken 11

9400 Nørresundby

Find vej

Tlf.: 98 17 43 66

E-mail: info@nsbic.dk

Spørgsmål til idrætscentret?

Såfremt du har spørgsmål, kan du rette henvendelse via formularen nedenfor.​

 
 
 
Nogle felter er ikke udfyldt korrekt