Svømmeland byder på andet end svømning. Her kan du uanset alder, køn, vægt, hvad enten du kan svømme eller ej, få en god gang aerobic i vand med vores dygtige instruktører. Altid velforberedte med forskellige øvelser og musik.

Der er ingen tilmelding. Du kan helt selv bestemme, hvornår det passer dig bedst.

 

I denne sæson har vi lavet en smule om i holdplanen. Vores fredagshold har vi valgt at kalde Vandaerobic Power. Holdet varer 35 minutter og er puls, power og styrke fra start til slut. Det betyder, at udstrækning er skåret væk, så det udelukkende er effektiv træning. Til gengæld kan I strække ud i vores varmtvandsbassin i Relax-afdelingen efterfølgende. Mangler man øvelser til udstrækning, så spørg endelig vores instruktører.

 

I de lige uger vil det være Cecilie, som har holdet og i de ulige uger vil det være Lone. Begge har stor erfaring med vandaerobic og er klar til at give den gas og svede sammen med jer. De vil begge sørge for at lave øvelser, hvor alle kan være med eller skalere de øvelser, der måtte være udfordrende. 

Man er godt træt efter sådan en lektion!

  • Du får brugt alle dine muskler på en behagelig måde uden at overbelaste dine led
  • Vandet yder modstand i det arbejde, du udfører under øvelsern
  • Man bliver ikke øm i musklerne idet turbulensen i vandet, som du selv laver, masserer dine muskler
  • Optimal motionsform for overvægtige og gravide
  • Vandet skjuler skavanker
  • Du vejer ca. 60% mindre i vand
  • Man kan ikke mærke, at man sveder
  • Du udfører øvelserne i dit eget tempo
  • Lektionen består af opvarmning af de store muskelgrupper, dernæst de styrkeopbyggende øvelser, og til sidst strækøvelser og afspændingsøvelser
  • Undervisningen foregår til god musik i det tempererede vand i Svømmeland

Det kan være en fordel at bruge sokker for at stå bedre fast ved nogle øvelser. Tidspunkter for vandaerobic: i skolernes sommerferie uge 26-32 er der kun ét hold om ugen - mandag kl. 8.30. Vi ønsker alle en god sommer

 

Ugedag Tidspunkt Instruktør
Mandag

8.10 - 8.55

9.00 - 9.45

Wini

Wini

Onsdag

8.10 - 8.55

9.00 - 9.45

Wini

Wini

Torsdag 19.30 - 20.15 Patrick/Lone

Fredag

Vandaerobic Power

8.30 - 9.05

9.10 - 9.45

Lige uger: Cecilie

Ulige uger: Lone

Der er ingen tilmelding. Du kan helt selv bestemme, hvornår det passer dig bedst.